Zo voorkom je een herfstdip!

28 september 2018 - 16:23 | Door: 
Annabel Arkesteijn
| Foto: Todd Diemer

Wat is jouw favoriete seizoen? Kun je uren in de zon liggen bakken tijdens de zomermaanden of kruip je het liefst met een boek en een dikke trui voor de openhaard terwijl de regen tegen het raam tikt? Voor sommige mensen is de winter een letterlijke en figuurlijke donkere tijd en kunnen zij zelfs last krijgen van depressieve gevoelens. Met deze zes tips versla je die herfstdip met gemak.

Zorg voor ritme

Je lichaam houdt van routine. Elke dag op een ander tijdstip naar bed gaan en op een ander tijdstip opstaan, zorgt voor verwarring in je lichaam, waardoor jij je sneller moe voelt dan nodig is. Zorg er dus voor dat je op vaste tijdstippen naar bed gaat en opstaat, ook in de weekenden. Hierdoor geef je jouw biologische klok rust en zul je merken dat je lichaam vanzelf om 7 uur wakker wordt en je niet hoeft te vechten tegen het geluid van de wekker.

Wat is er leuk in jouw buurt?

Ga eens na wat voor leuke dingen er in jouw buurt te doen zijn. Bij voorbaat lekker warm binnen natuurlijk. Bezoek een tentoonstelling van een lokale artiest, maak een lange wandeling door het bos of langs het strand, probeer uit een escape room te ontsnappen of proef de gerechten in een nieuw restaurant. Ook een leuk idee: stap eens willekeurig op de trein en stap uit op het vierde, vijfde of zesde station en verken de stad waar je terecht bent gekomen. Misschien ontdek je wel een nieuw favoriet plekje! Door leuke dingen te blijven doen, ondanks het viezige weer, zorg je voor een (bijna) onuitputtelijke bron van energie en is het alweer zomer voordat je ‘herfstdip’ kunt zeggen.

Ga naar buiten

Ook al is het niet jouw favoriete weer en regent het misschien zelfs, dan is het toch fijn om naar buiten te gaan. De frisse lucht zal je goed doen en nieuwe energie geven. Regent het? Neem een paraplu mee en geniet van de stilte om je heen. Mensen zullen veelal binnen schuilen, waardoor je buiten heerlijk alleen kunt zijn. Daarbij kan het tikken van de regen op je paraplu mediterend werken.

Vitamine Zon

Wanneer de zon zich steeds later laat zien en ’s avonds steeds eerder onder gaat, kan het voorkomen dat je in het donker naar je werk toe gaat en in het donker thuis weer aankomt. Wanneer je de zon alleen nog uit films herkend, kunnen de winterdagen heel erg lang duren. Zorg er daarom voor dat je jouw dagelijkse vitamine D in je lunchpauze haalt. Even een blokje om zorgt ervoor dat je minder last hebt van dat dipje én geeft je nieuwe inspiratie voor je werk.

Plan een stedentrip

We zouden geen TripTalk heten als we niet op een of andere manier een stedentrip in een artikel zouden verwerken. Plan iets om naar uit te kijken: een heerlijke vakantie naar een warm oord, een fantastische wintersportvakantie of een toffe stedentrip. Verzamel informatie en bekijk de mooie plaatjes van jouw aankomende tripje en stippel ‘m alvast uit alsof je er al bent. Je vergeet bijna dat je in Nederland achter je bureau aan het werk bent!

Eet dagelijks chocolade

Yes, een goed excuus om chocolade te eten! In deze heerlijke zoete hap zit het stofje Tryptofaan, dat je een gevoel van geluk geeft. En laat je daar nou net even wat extra’s van kunnen gebruiken in de donkere herfst-/wintermaanden. Voornamelijk de extra pure varianten bevatten meer van dit stofje, dus maak hier lekker gebruik van. Een dekentje over je benen, een fijne film aan en een heerlijke reep choco. Zo zijn die koude maanden helemaal niet zo erg.

Zorg voor genoeg beweging en gezond eten

Tja, chocolade is natuurlijk heerlijk, maar alleen maar ongezond eten gaat je ook in de koude kleren zitten. Zorg daarom voor afwisseling met genoeg groenten: heerlijk kruidige stoofpotjes, ovenschotels en andere warme maaltijden. Goed voor jezelf zorgen geeft je een goed gevoel. Daarbij maakt je lichaam ook het geluksstofje endorfine aan, wanneer jij je inspant. A little run a day, keeps the winterblues away?

Reageren op artikelen? Er gelden spelregels.

15-10-2018, 19:00
12-10-2018, 19:00
28-09-2018, 16:23
13-09-2018, 17:00
15-08-2018, 12:00
Copyright Reismedia BV 2018